衰老过程复杂而多样，不仅受到遗传因素的深刻影响，也与环境、生活方式以及体内的微观生态密切相关。近年来，研究人员发现，作为“第二基因组”的肠道微生物群，在宿主健康与衰老中扮演着不可或缺的角色。这些微生物群落不仅随着年龄发生动态变化，还通过代谢活动生成大 ...

午睡睡太久反而可能对健康不利。2024年6月，《欧洲神经病学杂志》上的一项研究显示，对于 高血压患者 ，午睡不能超过30分钟， 长时间午睡增加中风的风险 。与午睡1~30分钟相比，午睡31~60分钟与中风风险增加27%，午睡超过60分钟与中风风险增加37%。

人到中年，身体开始迈入衰老状态，而你不可错过的一件事是多做力量训练。年纪越大，越要多做力量训练，这是为什么呢？几个理由告诉你答案： 1、多做力量训练可以降低发胖几率。

在电影《千与千寻》中有这么一句话：人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着你走完。 人从一出生开始，就开始经历衰老的过程。

“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新研究发现：经常午睡的人，大脑衰老可能更慢。 与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现更好。

王茂，35岁，身为一家互联网公司的产品经理，常常面临高强度的工作，熬夜加班是家常便饭。几年前，他的身体开始传递出信号：经常感到腰酸背痛，免疫力下降，动辄就感冒。

“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新研究发现：经常午睡的人，大脑衰老可能更慢。那么，最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？1最佳午睡时长来了：别超30分钟！2023年4月，《肥胖》期刊发表的一项研究 ...

有的人面对美食无法控制住自己，不知不觉吃成了一个胖子，有的人却始终保持一个好身材，身体也更加健康，衰老速度也会更慢。 很多疾病是吃出来的，好好吃饭，可以对抗多种疾病比吃药要管用得多。 想要自己保持年轻状态，那么一定能过要学会聪明的吃。

换句话说， 日常饮食中吃的食物种类越多越“杂”，身体的衰老速度就相对会越慢一些。 这也提示我们，好吃的食物、自己爱吃的食物不要一直吃，也要多尝试一些新的食物，保持饮食多样性。

近年来，随着公众对衰老机制理解的不断深入，越来越多的人开始提早采取行动。据市场研究机构iResearch的统计资料表明，大约80.5%的消费者在35岁之前就已经开始重视抗老措施，更有28%的人群在25岁之前便开始了早期干预。这一趋势显示出对抗老的关注 ...

2024年11月，哈佛大学的研究人员在《自然·微生物学》期刊上发表的一项数万人研究发现：经常喝咖啡能改变肠道菌群。与从不喝咖啡的人（每月不足三杯）相比，每天喝三杯咖啡的人，其肠道中有益菌（L.asaccharolyticus）的水平高出4.5～8倍！

“最近天气忽冷忽热的，你爸又不舒服了，不是发烧就是感冒。” 最近和家里通话，李先生听到最多的就是父母各种身体不舒服，上个月父亲就大病了一场，这个月来身体也陆陆续续出点小问题，看到视频里的老父亲状态，好像一下子苍老了许多。