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  1. baidu.com
    https://baike.baidu.com › item › 伸懒腰

    伸懒腰（自我锻炼方法）_百度百科

  2. sohu.com
    https://www.sohu.com

    （附图解）久坐族必备的腰背拉伸动作合集_肌肉 - 搜狐

  3. baidu.com
    https://baijiahao.baidu.com

    11个拉伸动作，彻底解决“腰部”疼痛僵硬、还你一身轻松！

  4. wikihow.com
    https://zh.wikihow.com › 拉伸腰背部

    5种方法来拉伸腰背部 - zh.wikihow.com

  5. wikihow.com
    https://zh.wikihow.com › 拉伸腰部肌肉

    3种方法来拉伸腰部肌肉

  6. 163.com
    https://www.163.com › dy › article

    11个拉伸动作，彻底解决“腰部”疼痛僵硬、还你一身轻松！|肌肉|腰 …

  7. zhihu.com
    https://zhuanlan.zhihu.com

    减轻腰痛、提高活动度的 7 个拉伸动作 - 知乎 - 知乎专栏

  8. zhihu.com
    https://zhuanlan.zhihu.com

    解决腰背肌肉紧绷及疼痛的6招拉伸动作 - 知乎

  9. zhihu.com
    https://www.zhihu.com › question

    腰肌劳损该如何锻炼身体？ - 知乎

  10. ankh.com.hk
    https://blog.ankh.com.hk

    【腰痛舒緩】教你9式運動及拉筋伸展動作舒緩腰背痛