跳绳的的正确方式是什么？ - 知乎
没条件的话，试试跳绳吧。虽然跳绳对增肌没什么帮助，但它是一项非常好的训练。今天，咱们就聊聊跳绳。 跳绳是一个大家从小就接触过的运动项目。可是当我想试试跳绳，准备采购的时候，发现网络上似乎根本没有关于跳绳详尽的分析、选购指南，就踩了坑。
跳绳多长适合自己，如何判断? - 知乎
自己跳绳一年多，刚开始学习跳绳时也看过很多网上跳绳达人的调整绳长的方法，但老是绊绳。 也常怀疑是自己绳长没有调好。 绳长调节方法一. 后来加以实践后总结出适合我的绳长调节方法，如下：
跳绳1分钟180是什么标准? - 知乎
这个情况比较复杂，在你没经过训练的情况下，是很难跳到180个一分钟的。但是呢，如果你坚持跳绳一段时间（两个星期就够），一般人都可以做到，也就是说纯粹的为了速度，在1分钟内尽量的多跳，而且这1分钟内不能有绊脚。
有哪些跳跳绳的诀窍分享？ - 知乎
跳绳材质：跳绳的材质应该轻便耐用，手柄舒适易握。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 服装与鞋子 ：穿着舒适的运动服和支撑力好、减震的鞋子跳绳，可以减轻对脚部的冲击，提高跳绳的舒适度。
跳绳的心率一般是多少？ - 知乎
跳绳作为一种高效的有氧运动，其心率范围会根据个人的年龄、体质、运动强度等因素有所不同。以下是一些关于跳绳心率的一般建议： 1. 安静心率：健康成年人的安静心率通常在60-100次/分钟。 2.
有绳跳绳和无绳跳绳有什么区别，运动量是不是差不多？ - 知乎
有绳跳绳 区 别： 1. 无绳跳绳基本上属于单纯的跳跃，实际上就是在跳绳手柄上用一根短绳连接一个配重物，来制造类似有绳跳绳时手摇的感觉，但没有实际绳体对运动时的限制，并不能与脚下进行很好的配合，也就是所谓的无器械跳跃。
每天坚持跳绳1000个，一个月后会有什么变化？ - 知乎
你的跳绳动作百分百有问题。 长期下去，如果你还是只管跳绳次数和时长，不仅减肥效果打折扣，还会毁掉你的身体。 不然你以为为什么同样是跳绳，人家跳一个月是这样的：
跳绳要怎么跳最有效？ - 知乎
首先要检查绳子长短是不是合适，跳绳的时候要穿运动鞋保护膝盖，跳绳场地最好是木板，没有的话地面一定要平，草地不是很适合，尽量在平地上跳。 2、一定要热身. 检查装备之后，就可以开始了，第一步就是热身，这点非常重要。
跳绳有哪些好处呢？ - 知乎
高效燃脂：跳绳能够快速消耗卡路里，适合用来控制体重或减脂。每分钟跳绳能燃烧约10到16卡路里，这使它成为高效的有氧运动选择。 提高基础代谢率：长期坚持跳绳可以提高基础代谢率，帮助身体在静息状态下也能更有效地消耗卡路里。 3. 提高协调性与敏捷性
跳绳 - 知乎
跳绳的运动原理是刺激软骨细胞分裂从而促进身高增长。 要想让助高的效果达到最大化，跳绳需要遵循一定的规则和方法，主要有这几点。一是跳绳时长最短不得低于20分钟，最长不得高于一个半小时，过短的时间效果不明显，增强愉悦感的内啡肽也不容易分泌。